প্রোবায়োটিকগুলি গত এক দশক ধরে এবং সঙ্গত কারণে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এই উপকারী ব্যাকটিরিয়া হজম স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে শক্তিশালী করে এবং এমনকি আরও ভাল মেজাজ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে। এগুলি গ্রাস করার সহজতম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রোবায়োটিক পানীয়। তবে বাজারে এতগুলি বিকল্পের সাথে আপনি ভাবতে পারেন: সেরা প্রোবায়োটিক পানীয়টি কী?
একটি ভাল প্রোবায়োটিক পানীয় কি করে?
সমস্ত প্রোবায়োটিক পানীয় সমানভাবে তৈরি করা হয় না। একটি উচ্চ - মানের প্রোবায়োটিক পানীয় হওয়া উচিত:
ধারণ করেক্লিনিক্যালি অধ্যয়ন স্ট্রেনযেমনল্যাকটোব্যাকিলাসবাবিফিডোব্যাক্টেরিয়াম.
পর্যাপ্ত সংখ্যক সরবরাহ করুনসক্রিয় সংস্কৃতি লাইভ, প্রায়শই সিএফইউতে পরিমাপ করা হয় (কলোনি - গঠন ইউনিট)।
অতিরিক্ত চিনি হিসাবে যুক্ত করা শর্করা সীমাবদ্ধ করুন, কারণ অতিরিক্ত চিনি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সুবিধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
আপনার ডায়েটরি প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত হন (দুগ্ধ - ফ্রি, ভেগান, বা গ্লুটেন - বিনামূল্যে বিকল্পগুলি উপলব্ধ)।
প্রোবায়োটিক পানীয়ের জনপ্রিয় ধরণের
কম্বুচা
খামির এবং ব্যাকটেরিয়া দিয়ে তৈরি একটি গাঁজন চা পানীয়।
সুবিধাগুলি: প্রোবায়োটিক প্লাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং জৈব অ্যাসিড রয়েছে যা হজমে সহায়তা করতে পারে।
বিবেচনাগুলি: কিছু কম্বুচাস গাঁজনের কারণে চিনি বা কিছুটা অ্যালকোহলযুক্ত হতে পারে।
কেফির
প্রোবায়োটিকের বিভিন্ন স্ট্রেন সমৃদ্ধ একটি স্পর্শকাতর স্বাদযুক্ত একটি গাঁজানো দুধ পানীয়।
সুবিধা: অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র্য সমর্থন করে এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সরবরাহ করে।
বিকল্পগুলি: ডেইরি - নারকেল বা বাদামের দুধ দিয়ে তৈরি ফ্রি কেফিরও পাওয়া যায়।
দই পানীয়
প্রোবায়োটিকগুলির একটি traditional তিহ্যবাহী উত্স, সাধারণত দিয়ে তৈরিল্যাকটোব্যাকিলাস বুলগেরিকাসএবংস্ট্রেপ্টোকোকাস থার্মোফিলাস.
সুবিধাগুলি: অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়াকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর কারণে হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে
বিবেচনাগুলি: যুক্ত সুগার এবং কৃত্রিম স্বাদের জন্য লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।
প্রোবায়োটিক শট পানীয়
ঘনীভূত দৈনিক প্রোবায়োটিক পরিবেশনগুলি ছোট বোতলগুলিতে পাওয়া যায়।
সুবিধাগুলি: সুবিধাজনক, প্রায়শই ভিটামিন, খনিজগুলি বা উদ্ভিদ - ভিত্তিক নিষ্কাশন দিয়ে সুরক্ষিত।
বিবেচনাগুলি: বৃহত্তর প্রোবায়োটিক পানীয় বিকল্পের চেয়ে সাধারণত বেশি ব্যয়বহুল।
আপনার জন্য কীভাবে সেরা প্রোবায়োটিক পানীয় চয়ন করবেন
স্ট্রেন পরীক্ষা করুন: বিভিন্ন স্ট্রেন বিভিন্ন ফাংশন পরিবেশন করে (যেমন,ল্যাকটোব্যাকিলাস রামনোসাস জিজিহজম স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধাগুলির জন্য গবেষণা করা ভাল -)।
পুষ্টি লেবেল পড়ুন: কম চিনিযুক্ত পণ্যগুলির জন্য লক্ষ্য এবং কোনও কৃত্রিম অ্যাডিটিভ নেই।
আপনার জীবনযাত্রার সাথে মেলে: দুগ্ধ সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, কম্বুচা বা নারকেল কেফিরের মতো দুগ্ধ বিকল্পগুলি আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।
ধারাবাহিকতা কী: নিয়মিত খরচ একটি "নিখুঁত" পণ্য বেছে নেওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।