কোন খাবার বা পরিপূরকগুলি সোয়াইন ফ্লুর লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে?

এখানে কিছু খাবার এবং পুষ্টিকর পরিপূরক রয়েছে যা সোয়াইন ফ্লুর লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে:
1। খাদ্য
ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ
সাইট্রাস ফল (যেমন কমলা, লেবু, পোমেলোস), স্ট্রবেরি, কিউই, সবুজ মরিচ ইত্যাদি সমস্ত ভিটামিন সি এর ভাল উত্স যা ভিটামিন সি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরকে ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কোলাজেন সংশ্লেষণকেও প্রচার করে, যা শ্বাস প্রশ্বাসের মিউকোসার অখণ্ডতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, সোয়াইন ফ্লুতে চুক্তির পরে, আরও কমলা খান, যার সমৃদ্ধ ভিটামিন সি শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করার সময় কিছুটা গলা ব্যথা উপশম করতে পারে।
দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
জিঙ্ক হ'ল মানবদেহের জন্য একটি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ইমিউন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জিংক চর্বিযুক্ত মাংস (যেমন, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস), সীফুড (যেমন, ঝিনুক, চিংড়ি), লেগামস (যেমন, সয়াবিন, কালো মটরশুটি), বাদাম (যেমন, কাজু, বাদাম) এবং অন্যান্য খাবারগুলি থেকে পাওয়া যায়। জিংক শরীরের প্রতিরক্ষা ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করার জন্য এইচ 1 এন 1 ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রক্রিয়াতে প্রতিরোধক কোষগুলির উত্পাদন এবং ক্রিয়াকলাপ প্রচার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঝিনুকগুলি একটি উচ্চ জিংক সামগ্রীযুক্ত একটি খাদ্য এবং ঝিনুকের যথাযথ ব্যবহার জিংক পরিপূরক করতে এবং শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করে।
মুরগির স্যুপ
চিকেন স্যুপ একটি traditional তিহ্যবাহী "থেরাপিউটিক" খাবার। চিকেনতে বিভিন্ন ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যেমন সিস্টাইন, যা শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত। মুরগির স্যুপ রান্না করার প্রক্রিয়াতে, মুরগির পুষ্টিগুলি স্যুপে দ্রবীভূত হয়। মুরগির স্যুপ নাক এবং গলায় প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, অনুনাসিক যানজট থেকে মুক্তি এবং গলার ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি যখন গরম মুরগির স্যুপ পান করেন, বাষ্পটি নাক এবং গলা আর্দ্রতা তৈরি করে, শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও সহজ করে তোলে।
মধু
মধুতে কিছু অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে। এটি সোয়াইন ফ্লুতে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে কাশি এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। মধু পান করার জন্য গরম জলে যোগ করা যেতে পারে, যা গলা এবং কাশি প্রভাব খেলতে পারে। তবে এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এটি বোটুলিজমের কারণ হতে পারে।
দ্বিতীয়ত, পুষ্টিকর পরিপূরক
ভিটামিন সি পরিপূরক
যখন খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন সি গ্রহণের পরিমাণ শরীরের চাহিদা মেটাতে অপর্যাপ্ত হয়, তখন ভিটামিন সি পরিপূরকগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। আপনি যখন সোয়াইন ফ্লুতে আক্রান্ত হন, নির্দেশাবলী অনুসারে ডোজ বাড়ানো (তবে অতিরিক্ত পরিমাণে নয়) প্রদাহ হ্রাস করতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। তবে, অত্যধিক ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে ডায়রিয়ার মতো বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
দস্তা পরিপূরক
আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত জিংক না পেয়ে থাকেন বা আপনার অনাক্রম্যতা দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে চান তবে আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনায় দস্তা পরিপূরক ব্যবহার করতে পারেন। দস্তা পরিপূরকগুলি প্রতিরোধক কোষগুলির বিস্তার এবং কার্যকারিতা প্রচার করতে পারে, শরীরকে আরও দ্রুত সোয়াইন ফ্লু সংক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। তবে খুব বেশি দস্তা অন্যান্য খনিজগুলি যেমন তামা শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই প্রস্তাবিত ডোজটি ঠিক ঠিক নিন।
প্রোবায়োটিক পরিপূরক
এইচ 1 এন 1 সংক্রমণের ফলে ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাবের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, অন্ত্রের বাধা ফাংশন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে। সাধারণ প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম, ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং আরও অনেক কিছু। প্রোবায়োটিক রয়েছে এমন দই খাওয়ার মাধ্যমে বা সরাসরি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ করে অন্ত্রের ফাংশনটি উন্নত করা যেতে পারে। তবে প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলির সংরক্ষণ এবং প্রশাসনের পদ্ধতিগুলি তাদের ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসারে করা দরকার।
যদিও এই খাবারগুলি এবং পরিপূরকগুলি সোয়াইন ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে তবে এগুলি চিকিত্সা চিকিত্সার বিকল্প নয়। যদি লক্ষণগুলি তীব্র হয় তবে আপনার এখনও চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।