বাচ্চারা কীভাবে ক্যালসিয়াম পায়

শিশু ক্যালসিয়াম পরিপূরক অনেক পিতামাতার উদ্বেগ, নিম্নলিখিতগুলি শিশু ক্যালসিয়াম পরিপূরক সম্পর্কে কিছু পদ্ধতি এবং সতর্কতা রয়েছে:
ডায়েটরি ক্যালসিয়াম পরিপূরক
বুকের দুধ বা সূত্র: শিশুদের 0-6 মাসের জন্য, বুকের দুধ হ'ল পুষ্টির সেরা উত্স, যদিও স্তনের দুধের ক্যালসিয়াম সামগ্রী তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল, তবে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস অনুপাত উপযুক্ত, যা শোষণের পক্ষে উপযুক্ত শিশুদের দ্বারা ক্যালসিয়াম। সূত্রটিও ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, এবং পিতামাতারা শিশুর বয়স এবং শারীরিক অবস্থা অনুসারে সূত্রের সঠিক পর্যায়টি বেছে নিতে পারেন। সাধারণভাবে, সূত্র দুধের 100 মিলি প্রতি ক্যালসিয়াম সামগ্রী প্রায় 50-60 মিলিগ্রাম।
পরিপূরক খাবার: যখন শিশু 6 মাস পরে পরিপূরক খাবার যুক্ত করে, তখন কিছু ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে চালু করা যেতে পারে। যেমন দুগ্ধজাত পণ্য, সয়া পণ্য, মাছ, চিংড়ি এবং আরও অনেক কিছু। উদাহরণস্বরূপ, দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা বাচ্চাদের ক্যালসিয়াম হজম এবং শোষণে সহায়তা করে; তোফু ক্যালসিয়াম এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যা বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত।
ক্যালসিয়াম পরিপূরক
সাধারণভাবে, যদি শিশুটি পর্যাপ্ত স্তনের দুধ বা সূত্র গ্রহণ করতে পারে এবং বৃদ্ধি এবং বিকাশ স্বাভাবিক, 0-12 মাসে সাধারণত অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি শিশুর ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ঝুঁকিতে থাকে, যেমন অকাল শিশুরা, কম জন্মের ওজন শিশু, যমজ বা একাধিক গর্ভাবস্থা, বা যদি চিকিত্সক ক্যালসিয়ামের ঘাটতির উপস্থিতি মূল্যায়ন করে থাকেন তবে ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে ডাক্তার নির্দেশের অধীনে ।
ক্যালসিয়াম নির্বাচন: সাধারণ ক্যালসিয়াম এজেন্টগুলি হ'ল ক্যালসিয়াম কার্বনেট, ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট, ক্যালসিয়াম ল্যাকটেট ইত্যাদি। ক্যালসিয়াম কার্বনেট ক্যালসিয়াম বেশি, তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে; ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট স্বাদ ভাল, জলের দ্রবণীয়তাও ভাল, তবে ক্যালসিয়াম সামগ্রী তুলনামূলকভাবে কম; ক্যালসিয়াম ল্যাকটেট কম বিরক্তিকর এবং আরও ভাল শোষিত। ডাক্তারের পরামর্শ এবং শিশুর প্রকৃত পরিস্থিতি অনুযায়ী পিতামাতারা উপযুক্ত ক্যালসিয়াম চয়ন করতে পারেন।
পরিপূরক পদ্ধতি: ক্যালসিয়াম পরিপূরকের ডোজটি শিশুর বয়স এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ডিগ্রি অনুসারে নির্ধারণ করা উচিত। সাধারণভাবে, শিশুদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির ডোজ প্রতিদিন প্রায় 100-300 মিলিগ্রাম হয়। একই সময়ে, ক্যালসিয়াম শোষণের উপর খাদ্যের প্রভাব হ্রাস করতে খাবারের মধ্যে ক্যালসিয়ামকে সেরা নেওয়া হয়।
ক্যালসিয়াম শোষণ প্রচার
ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং ব্যবহার প্রচার করতে পারে এবং বাচ্চাদের হাড়ের বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, বাচ্চারা জন্মের প্রায় 2 সপ্তাহ পরে ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করতে পারে এবং দৈনিক পরিপূরক ডোজটি 400-800 আন্তর্জাতিক ইউনিট। ভিটামিন ডি ড্রপগুলি নির্বাচন করে সরাসরি শিশুর মুখে স্থাপন করা যেতে পারে।
সূর্যের এক্সপোজার: যথাযথ বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং সূর্যের এক্সপোজার শিশুর ত্বকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করতে এবং ক্যালসিয়াম শোষণকে প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত এটি সুপারিশ করা হয় যে যখন সূর্য শক্তিশালী না হয়, যেমন সকালে 9-10 বা বিকেলে 4-5, প্রতিবারের জন্য শিশুটিকে প্রায় 15-30 মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসতে দিন । তবে রোদে পোড়া এড়াতে শিশুর চোখ এবং ত্বকে সরাসরি সূর্যের আলো এড়াতে সাবধান হন।
বাচ্চাদের ক্যালসিয়াম পরিপূরক দেওয়ার সময়, পিতামাতার উচিত শিশুর শারীরিক অবস্থা এবং প্রতিক্রিয়াটির দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস এবং অন্যান্য অস্বাভাবিক পরিস্থিতি থাকে তবে সময়মতো ক্যালসিয়াম পরিপূরক বন্ধ করা উচিত এবং ডাক্তারের মতামতের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একই সময়ে, ক্যালসিয়াম পরিপূরক অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়, যাতে হাইপারক্যালসেমিয়ার মতো সমস্যা না ঘটে।